Pada tanggal 1 Agustus 1914, Ernest Shackleton berlayar dari London denga crew sebanya dua puluh delapan orang di kapal Endurance. Tujuannya adalah untuk menjadi penjelajah yang pertama menyeberangi benua Antartica. Pada bulan Januari 1915, Endurance terjebak di tumpukan es di pesisir Antartica. Kejatuhan selanjutnya, para awak kapal melihat dengan kengerian ketika kapal tersebut hancur oleh jutaan ton es, seperti ikan hiu raksasa yang jahat, terkurung pada seluruh sisinya. Kapal tersebut tenggelam beberapa minggu kemudian, meninggalkan Shackleton dan awak kapalnya terjebak di Antartika selama beberapa bulan. Ketika musim salju panjang yang kedua semakin dekat, dengan sinar matahari yang mengintip malas dari atas horison, Shackleton memutuskan bahwa harapan mereka untuk bertahan hanyalah bahwa satu kelompok berjalan ke stasiun penangkapan ikan paus yang berada di bagian Selatan pulau Goergia yang berberjarak 800 mil jauhnya. Shackleton dan empat orang yang lainnya berangkat dalam perahu pemburu ikan paus berukuran dua puluh dua kaki menyeberangi lautan terburuk didunia, Drake Passage. Pada waktu itu gelombangnya setinggi lima puluh kaki dan angin yang mengamuk seperti badai.
Sementara itu, orang-orang yang lain bercangkung di Pulau
Elephant untuk bertahan selama musim dingin kutub yang panjang di tempat
perteduhan sementara yang terbuat dari apa saja yang dapat diselamatkan dari
reruntuhan kapal Endurance. Apakah
sahabat-sahabat mereka akan berhasil dalam perjalanan ke Georgia Selatan dan
kembali dengan kelompok penyelamat?
Pemikiran-pemikiran yang aneh menyatakan bahwa lautan akan menelan
mereka yang pergi mencari pertolongan dan orang-orang yang ditinggalkan akan
mati secara perlahan karena kedinginan dan sakit, karena peradaban dunia tidak
menyadari akan bahaya yang mereka hadapi.
Setiap hari dalam keremangan cahaya mereka akan mendaki tebing tempat
yang dapat memantau dan memandang dengan murung kearah lautan, berharap, berdoa
bahwa bagaimanapun juga sahabat-sahabat mereka akan berhasil kembali. Apakah mereka dapat menyeberangi lautan yang
paling ganas didunia dengan menggunakan perahu yang kecil dalam kondisi musim
salju?
Shackleton dan awak kapalnya yang berani ternyata dapat
menyelesaikan sesuatu yang nampaknya mustahil, dan setelah enam belas hari
pelayaran, berlabuh di Pulau Georgia Selatan.
Tapi angin yang kuat mendorong mereka sehingga mereka terdampar ditepi
yang salah dari pulau tersebut. Bagaimana mereka dapat mencapai stasiun
pemburu ikan paus? Banyak kondisi yang
sangat berbahaya dan sebuah gunung yang ditutupi es berjejer menghalangi
jalan. Meninggal dua orang diperahu,
tiga orang lainnya mulai berjalan mendaki pundak bukit tapi mendapatinya sangat
susah untuk dilewati. Mundur , mereka
mencoba cara yang kedua tapi juga mendapatinya sangat berbahaya. Mundur kembali, mereka mencoba jalan yang
ketiga, melakukannya pada sore hari ke arah puncak pada ketinggian 4.500 kaki.
Jika mereka harus tinggal pada ketinggian tersebut,
mereka akan mati membeku pada malam itu.
Dengan mempertaruhkan nyawa mereka, mereka membuat sebuah kereta salju
manusia, duduk diatas gulungan tali dan mengaitkan kaki pada tubuh mereka satu
sama lain. Mereka bergerak cepat turun, turun, turun pada kecepatan yang menakutkan,
timbul dari pelarian pada ketinggian yang lebih rendah, yang mana hidup mereka
akan selamat dari kedinginan yang mematikan. Lalu selama semalam mereka
berjalan sempoyongan, menghindar dari jurang yang dalam, maju terus, merasa
bahwa bukan hanya hidup mereka tapi hidup dari 25 orang yang lain bergantung
pada mereka. Mereka harus melakukannya.
Pukul 6:30 pagi, mereka mendengar peluit pemanggil dari
pos terpencil di Georgia Selatan, dan tak lama kemudian mereka disambut dengan
bersemangat, dihangatkan, dan diberi makan.
Ekspedisi penyelamatan terorganisir. Tiga kapal yang
berbeda mencoba mencapai ke Pulau Elephant
tapi mundur karena bongkahan es. Namun musim semi telah datang, dan es mulai
mencair. Saat ini matahari menghangatkan benua yang terlupakan turun ke bawah, membawa hawa harapan yang
sejuk kepada manusia.
Pada 30 Agustus 1916, dekat dengan awal musim semi di Hemisphere Selatan, seorang penjaga
di tengah-tengah orang-orang yang ditinggalkan di Pulau Elephant sekali lagi
memanjat ke atas tebing pengintai. Matanaya mencari di batas langit; lalu dia
melihatnya─sebuah kapal, kapal angkatan
laut Yelcho, Chilean, mendekat ke arah mereka! Seseorang mengirimkan signal
merokok, agar mereka dilewatkan. Bisakah Shackleton datang menyelamatkan
mereka? Sesaat musim dingin depresi dan kemurungan mereka yang panjang menghilang seperti kabut
di tengah terik sinar matahari. Malah rasa suka cita dan kegembiraan bertahta daripada
kegelapan dan keputusasaan. Pertolongan datang setelah berhari-hari lamanya
dalam kegelapan musim dingin. Sementara itu, di atas kapal Yecho, Shackleton
memeriksa tempat berkemah dengan teropong dan menghitung saat orang-orang bermunculan
naik di sekoci penolong sebagai tempat perlindungan yang buruk. Satu, dua,
tiga─semuanya 23 dari awaknya bertahan hidup! Luar biasa! Sinar matahari dan
ketekunan telah membuat perbedaan.
Pernakah anda merasakan sinar matahari harapan datang kepadamu
setelah kegelapan malam yang panjang dari kekecewaan? Ada sesuatu dengan kehangatan sinar matahari
yang berpijar kebumi yang membuat kita merasa segar dan penuh harapan, tidak
peduli akan halangan yang mungkin menghalang didepan. Bagaimanapun juga,manfaat dari sinar matahari
ada bukan hanya dari bagaimana itu membuat kita merasa sehat secara emosi. Sinar matahari adalah faktor penting bagi
kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Apakah sinar matahari merupakan “nutrisi” yang hilang dalam hidup anda?
Akankah anda membeli sebuah produk “ajaib”?
Jika seseorang menawarkan anda satu ramuan ajaib yang
akan menyerang jutaan bakteri yang tidak sehat, anda mungkin akan mengatakan,
“Berapa harganya? Apa yang engkau akan
relakan untuk membayar ramuan rahasia yang akan menolong anda untuk hidup lebih
lama atau yang akan membuat hormon-hormonmu yang menyimpang dan membuat mereka
sinkron lebih baik? Akankah anda
tertarik untuk membeli satu botol dari ramuan tersebut, yang jika digunakan
secara benar, dapat membuat anda menjadi lebih cantik, hanya ada sedikit
kerutan? Bagaimana dengan nutrisi yang
telah terbukti secara medis dapat mencegah tipe kanker tertentu, memperbanyak
sclerosis, dan memberikan kesembuhan terhadap depresi dan emosi yang tidak
sehat?
Apapun yang akan anda relakan untuk dibayarkan, kabar
baiknya adalah hal-hal tersebut tidak
untuk dijual – mereka gratis! Semua ini, dan masih banyak lagi yang lain,
merupakan manfaat ajaib dari sinar matahari.
Itu benar-benar merupakan produk yang ajaib. Wow!
Pernakah anda memikirkan bahwa sinar matahari memiliki kuasa penyembuhan
yang luar biasa? Kesimpulannya, sinar
matahari menawarkan anda manfaat-manfaat sebagai berikut:
·
Mempercantik kulitmu
·
Membangun sistem
kekebalan tubuhmu
·
Membunuh bakteri
·
Menyelaraskan
hormon-hormon
·
Melawan rasa untuk
makan terlalu banyak
·
Menghilangkan
depresi
·
Meningkatkan
kekuatan otot
·
Menambah kecekatan
atau kegesitan
·
Menurunkan resiko
retak di pinggul
·
Melindungi orang
yang tua untuk jatuh
·
Melindungi terhadap
kegagalan ginjal yang akut
·
Melindungi terhadap
pneumonia
·
Memberantas
tuberkulosis
·
Mencegah kanker
tertentu dan MS
·
Memperpanjang umur
Manfaat sinar matahari
Mari kita teliti manfaat dari sinar matahari jauh lebih
detil, dimulai dengan manfaat untuk mencegah kanker. Sangat mengejutkan, sinar matahari – sedang –
sesungguhnya melindungi terhadap lymphoma dan melanoma. Nilai kesehatan memiliki potensi yang mengagumkan. Penelitian dari Karolinska Institut di
Stockholm menemukan bahwa keadaan terbuka kepada sinar matahari mengurangi
resiko dari lymphoma non Hodgkin sebanyak 40 persen dan nampaknya melindungi
terhadap penyakit Hodgkin. Penelitian
yang lain dari The National Cancer Institute melaporkan bahwa berhati-hati
dengan terbuka terhadap matahari
dihubungkan kepada pertahanan yang lebih baik pada pasien yang menderita
kanker melanoma.1 Penelitian
dari Harvard School of Public Health
menemukan bahwa tingkat yang pas dari vitamin D mengurangi resiko kanker
sebesar 30 persen. Jika setiap orang
memiliki tingkat vitamin D yang cukup dalam aliran darah mereka, “Itu akan sama
dengan menghilangkan suatu porsi besar dari kanker.”
Sinar matahari mengurangi resiko kanker
Sekarang mari kita buat perbandingan untuk melihat berapa
persen dari kasus kanker disebabkan oleh merokok dan berapa persen dari kasus
kanker yang disebabkan oleh rendahnya tingkatan vitamin D dalam darah. Sekitar 30 persen dari semua kanker diasosiasikan
dengan merokok. Tapi sekitar 35 persen
dari semua kanker diasosiasikan dengan rendahnya tingkatan vitamin D dalam
darah! Seorang peneliti yang terkenal
berkata bahwa kekuatan untuk memiliki tingkat yang tinggi dari vitamin D dalam
darah untuk mencegah kanker lebih besar daripada kekuatan merokok yang
menyebabkan kanker. Bicarakanlah tentang
revolusi kesehatan masyarakat!2
Pencegahan penyakit meningkat dengan lebih tingginya nilai vitamin D
Dr. C. F. Telah menyiapkan satu bagan peristiwa dari tiga
belas kondisi penyakit yang ditunjukkan bahwa peristiwa penyakit menurun secara
signifikan ketika tingkat vitamin D naik dibandingkan dengan garis dasar
tingkat vitamin D dalam darah 25 ng/ml.3
Kami akan menjelaskan hanya lima dari kondisi-kondisi tersebut.
Kanker payudara: Dengan tingkat vitamin D sebesar 34 ng/ml,
30% pencegahan. Dengan tingkat vitamin D
sebesar 50 ng/ml, hingga 83% pencegahan.
Diabetes tipe 1: tingkat vitamin D sebesar 36 ng/m, 25%
pencegahan. Tingkat vitamin D sebesar 52
ng/ml, hingga 66% pencegahan.
Semua keretakan : tingkat vitamin D sebesar 39 ng/ml, 25% pencegahan.
Tingkat vitamin D sebesar 44 ng/ml, hingga 50% pencegahan.
Serangan jantung (pria): Tingkat vitamin D sebesar 34 ng/ml, 30%
pencegahan.
Semua kanker : tingkat vitamin D sebesar 38 ng/ ml, 35%
pencegahan.
Profesor Anastassios Pitas melaporkan bahwa satu
penelitian besar tentang epidemiologi menunjukkan bahwa untuk tiap pertambahan
lima point dari vitamin D dalam aliran darah maka ada persesuaian 8 persen
penurunan resiko dari perkembangan diabetes.
Dua dokter menghadiri kuliah dari Dr. Robert Heaney
tentang manfaat dari vitamin D bertanya kepadanya, “Jadi berapa banyak vitamin
D yang harus kami berikan kepada pasien kami untuk mencegah kanker?” Untuk hal itu Dr. Robert Heaney menjawab,
“Baik, kalian adalah dokter, berapa banyak kanker yang kalian ingin
cegah?” Kedua dokter tersebut tersenyum
mendengar jawabannya. Sudah waktunya membuang pagar penghalang dan memberikan
pasien mereka vitamin D pada tingkat dalam darah hingga ke wilayah yang paling
tinggi untuk dilindungi.
Sungguh menakjubkan melihat begitu banyak kanker dan
persentasi yang tinggi dari pennggandaan sclerosis, diabetes tipe 1 dan 2,
serangan jantung, keretakan, infeksi, dan kekacauan kekebalan tubuh dapat
dicegah. Semua ini bisa terjadi jika
orang-orang menjaga tingkat darah mereka dari 25 (OH) vitamin D diatas 32
ng/ml, dengan tujuan menjadi diatas 50 ng/ml.
Untuk mencegah masalah kesehatan dimasa depan anda mungkin berkeinginan
untuk berkonsultasi dengan dokter anda untuk mengetes tingkat vitamin D anda.
Tingkat Serum 25 (OH) vitamin D sebaiknya minimal 32 ng/ml seperti yang
dites di USA (diatas 80 nmol/L ketika di tes di negara lain). Range yang terbaik adalah 50 – 100
ng/ml. (nilai ng/ml x 2,5 = nilai
nmol/L)
Untuk memelihara tingkat vitamin D yang tepat, orang
dewasa yang berkulit terang membutuhkan sekitar sepuluh menit untuk berada
dibawah sinar matahari setiap hari tanpa pelindung diantara jam 10:00 pagi dan
jam 4:00 sore. Pada musim atau tempat
yang kurang matahari, vitamin D dapat diperoleh melalui meminum suplemen. Yang mengherankan sejumlah besar orang yang
tinggal didaerah tropis menghindari berada dibawah sinar matahari dan
kekurangan vitamin D. Rekomendasi dari 600
– 800 International Unit (IU) dari
vitamin D yang dikonsumsi setiap hari oleh seorang pakar peneliti dianggap
sangat tidak cukup. Tes darah akan
menunjukkan jika anda perlu mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Para ahli Internasional merekomendasikan bahwa setiap orang harus
mengkonsumsi vitamin D minimal 2.000 IU setiap hari
Bagaimana saya dapat mengetahui jika saya kekurangan vitamin D?
Banyak orang yang menyadari manfaat dari vitamin D untuk
mencegah kanker dan penyakit catastrophic yang lain bertanya, “Bagaimana saya
dapat mengetahui jika saya kekurangan vitamin D?” Gantinya mencari tahu tingkat vitamin D dalam
darah anda, adalah lebih penting untuk melakukan tes laboratorium untuk serum
25 (OH) D. Konsultasikan dengan dokter
anda. Tidak ada cara lain yang baik.
Vitamin D dari sinar matahari dan / atau mengkonsumsi
suplemen adalah penting. Bagaimanapun
juga, tes laboratorium yang mengecek tingkat vitamin D dalam darah menunjukkan
banyak orang yang kekurangan vitamin D.
Penelitian yang terakhir menunjukkan bahwa tingkat vitamin D yang tepat
dapat mencegah sejumlah besar penyakit catastrophic. Satu dari tiga orang di Amerika Serikat akan
mati karena kanker. Banyak dari
kasus-kasus tersebut sebenarnya dapat dihindari. Itulah sebabnya mengapa banyak dokter yang
mengetahui akan penelitian yang terkini memberikan resep suplemen vitamin D
dosis tinggi dalam bentuk tablet ataupun cairan jika darah pasien menunjukkan
tingkat vitamin D nya rendah.
Setelah mendengarkan satu presentasi yang berjudul “Sinar
matahari – Obat ajaib,” tiga orang
wanita dalam satu kelompok kecil membagikan bahwa ketika hasil laporan
laboratorium vitamin D mereka kembali kepada mereka, mereka yang terkejut
karena tingkat vitamin D mereka rendah, lebih lagi karena mereka sering terkena
sinar matahari. Dokter mereka memberikan
kepada mereka alasan yang sama untuk nilai mereka yang rendah: Di Michigan, USA, untuk beberapa bulan musim
dingin matahari tidak terbit hingga empat puluh lima derajat diatas garis
horisontal yang dibutuhkan untuk memberikan vitamin D kepada manusia. Ketiga wanita tersebut diberikan satu
suplemen vitamin D3 (2.000+IU/hari).
Untuk kekurangan yang parah dari vitamin D dan penyakit yang
berhubungan, para dokter dapat merekomendasikan dosis terapi yang lebih
tinggi. Ketiga wanita tersebut
mengkonsumsi suplement tersebut dengan setia, karena sangat ingin untuk
menghindari resiko bermasalah di masa depan, dan mereka semua merasa lebih
baik.
Efek terlalu banyak sinar matahari
Mungkin anda berkata, “Saya takut kalau terlalu banyak
sinar matahari akan membuat saya berpenyakit kanker kulit!” Ada suatu dilema tentang terkena sinar
matahari secara langsung. Anda dapat
menerima terlalu sedikit dan anda dapat menerima terlalu banyak sinar
matahari. Adalah sangat menyenangkan
untuk berbaring dibawah sinar matahari di tepi pantai berjam-jam dengan
teman-teman kita. Angin bertiup
sepoi-sepoi dan beban hidup mulai terbebas dari pikiranmu seiring anda berkata,
“Saya memperoleh kulit gelap (karena terbakar sinar matahari) yang hebat.” Tapi, berhati-hatilah! Orang muda dan yang tidak terlalu muda sering
merasa kebal, tidak, terkalahkan, dan aman jika berada di bawah sinar
matahari. Tidak ada bahayanya untuk
mendapatkan kulit gelap yang indah.
Bagaimanapun, sementara berupaya untuk memperoleh kulit yang gelap,
banyak yang akhirnya mendapatkan kulit yang terbakar matahari. Pernakah anda alami terkena sinar matahari
lama dan secara langsung? Apakah ada
efek samping sebagai hasilnya? Apa
bahayanya dari terbakar matahari?
Salah satu bahaya dari terkena lama dan secara langsung
sinar matahari adalah merusak mata.
Terlalu banyak sinar ultraviolet dapat menyebabkan kemerosotan mucular
dan kemudian katarak, khususnya dengan orang yang memiliki mata berwarna
terang. Kacamata hitam dapat melindungi
pandangan.
Epidemi kanker kulit
Apakah anda tahu?
Lebih dari setengah dari semua kanker yang baru di Amerika Serikat
adalah kanker kulit. Jika dalam hidupmu
anda telah terbakar sinar matahari sebanyak lima kali atau lebih, kemungkinan
anda mendapat kanker kulit dua kali lipat.
Kulit rusak karena radiasi ultraviolet yang terjadi sebelum usia dua
puluh sering nanti muncul pada usia pertengahan.
Mike suka bermain papan seluncur. Dia sering mengunjungi pantai Hawaii yang
cerah. Kulitnya yang kecoklatan membuat
para pengagumnya mencuri pandang melihat kepadanya. Tapi kemudian ada satu kanker carcinoma
muncul pada hidungnya. Dia hampir
ketakutan ketika seorang ahli beda penyakit kulit menanganinya dan melihat lobang
dimana satu bagian hidungnya biasa berada.
Kabar baiknya: kanker yang mematikan itu hilang dan operasi kontruksinya
berhasil.
Waspadalah dibawah sinar matahari. Walaupun terkena sinar matahari secara
langsung memiliki banyak manfaat, dalam kondisi apapun seseorang sebaiknya
tidak berada dibawah sinar matahari terlalu lama sehingga kulitnya
terbakar. Gunakanlah bahan pelindung
matahari dengan faktor pelindung matahari (SPF) paling kurang 15 untuk
melindungi kulitmu dari terlalu banyak terkena sinar dan bahayanya memperoleh
kanker kulit.
Efek positif dari sinar matahari – menghilangkan rasa sakit
Apakah anda sedang mencari obat penghilang rasa sakit
yang murah? Anda mungkin ingin mencoba
satu yang gratis! Matahari dapat
menolong.
Suatu penelitian terhadap delapan puluh sembilan pasien
yang telah mengalami operasi ditemukan bahwa empat puluh empat pasien yang
kamar mereka waktu dirumah sakit menghadap atau mendapat sinar matahari mengalami
rasa sakit dan stres yang lebih sedikit dibandingkan empat puluh lima pasien
lainnya yang ruangan mereka agak terlindung.
Para pasien yang diambil secara acak pada sisi yang terang mendapat
kurang dari 22 persen obat penghilang rasa sakit selama mereka berada di rumah
sakit dibandingkan mereka yang berada ditempat yang agak terlindung dari sinar
matahari. Dr. Jeffrey Walch
mengatribusikan perbedaan pada fakta bahwa terkena sinar matahari secara
langsung meningkatkan tingkat hormon serotonin dalam tubuh, yang bertindak
sebagai penghilang rasa sakit.4
Jadi ketika anda pergi kerumah sakit, mintalah ruangan yang kena sinar
matahari, jika memungkinkan.
Efek negatif jika terlalu sedikit kena sinar matahari –
penyakit SAD
Peggy bertumbuh dewasa dengan pemikiran bahwa depresi
musim salju adalah normal. Sekolahnya
berjalan dengan baik dan dia belajar keras hingga musim salju tiba, dan
kemudian prestasi akademisnya menjadi suatu tantangan. Hidup menjadi suatu beban. Dia ingin melakukan bunuh diri tapi tidak
memiliki tenaga untuk melakukannya. Dua
perkawinannya gagal, dan pada usia lima puluh dua dia mendapati dirinya hampir
tidak memiliki teman. Ketika dia masih
menikah, deia tidak memiliki penentuan seks, meninggalkan pakaian cucian hingga
musim semi, dan merasa tidak memiliki kemampuan selama musim salju
berbulan-bulan. Itu terjadi ketika dia
didiagnosa memiliki Seasonal Affective Disorder (SAD) dan diobati dengan
pengobatan sinar yang membuat hidupnya benar-benar berubah selama berkurangnya
sinar matahari pada musim salju.
Sekarang, dengan terapi, dia merasa lebih bersemangat sepanjang tahun
dan lebih gembira dalam hidupnya lebih dari pada yang sebelumnya.5
Gejala-gejala SAD adalah :
·
Kesedihan, depresi, sifat mudah marah, kekerasan
·
Kehilangan tenaga secara fisik
·
Bertambahnya selera untuk karbohidrat
Dr. Norman Rosenthal dan satu tim di National Institute
of Mental Health adalah yang pertama menggambarkan dan menamakan Seasonal
Affective Disorder (SAD). Mereka
menemukan ada satu hubungan antara kurangnya sinar matahari selama berja-jam
pada musim salju dan gejala-gejala dari depresi dan energi yang rendah. Definisi dari Seasonal Affective Disorder
(SAD) adalah depresi emosi oleh karena kurangnya sinar matahari selama
hari-hari yang pendek di musim salju.
Tiga puluh lima juta orang di Amerika saja telah
dipengaruhi oleh kekacauan ini, dengan sepuluh juta menderita dari sakit
depresi versi yang paling keras. Jutaan
yang lainnya di Scandinavia, Canada, dan daerah-daerah pegunungan yang tinggi
juga dijangkiti. Gejala utama dari SAD
selama bulan-bulan musim dingin adalah kesedihan, mudah marah, dan bahkan
kekerasan, lebih banyak bunuh diri, pelecehan terhadap anak-anak, menurunnya
energi fisik meningkatnya selera makan – secara khusus keinginan untuk
mengkonsumsi karbohidrat. Ini mungkin menjadi upaya tubuh untuk
meningkat tingkat energinya. Wanita
lebih mudah terjangkit SAD, hingga 75 persen dari semua kasus.6
Pengobatan standar untuk SAD adalah terapi cahaya. Para dokter menyarankan untuk terkena lampu
kotak secara langsung tiga puluh menit setelah bangun pada pagi hari. Ini merangsang hasil dari hormon serotonin
dan memberikan kepada tubuh energi untuk hari yang baru. Pengobatan ini boleh juga dilakukan pada
waktu-waktu yang lain dihari tersebut, tapi disarankan tidak pada malam hari. Lampu kotak perlu memiliki spesifikasi
teknikal yang partikular dan sebaiknya dibeli dari sumber yang dapat
dipercaya. Terapi cahaya haruslah
diawasi oleh seorang profesional kesehatan yang telah terlatih. Bagaimanapun juga, biarlah memiliki tirai dan
biarkan gorden terbuka, membiarkan sinar matahari masuk kedalam, dan memberikan
cahaya yang cukup selama jam-jam bangun sehingga membuat suasana rumah menjadi
lebih ceria.
Beth berada dalam keadaan yang sangat depresi. Dia suka berada ditempat yang gelap dan
menjadi marah ketika perawatnya membuka tirai supaya sinar matahari dapat masuk
ke dalam ruangan. Depresinya berlanjut,
tercampur dengan pemulihan, dan mungkin memberikan kotribusi terhadap kematian. Sinar matahari mungkin boleh menolong
memberikan dian harapan, kesembuhan, dan lebih banyak kebahagiaan, tapi dia
tidak rela membiarkan cahaya memasuki hidupnya.
Bagaimana menghindari kesedihan musim salju
·
Lakukanlah olahraga
secara teratur diluar atau didalam ruangan.
·
Makanlah cukup asam
folic dan omega-3 (makanan daun hijau, sayuran, citrus, walnut, flaxseed, kedele, kacang navy, kacang merah, tahu)
·
Konsumsilah minimum
2000 IU vitamin D3 setiap hari, lebih jika test menunjukkan tingkat vitamin D3
rendah.
·
Makanlah lima
sampai sembilan nutrisi sayuran dan buah-buahan.
·
Lakukanlah hal yang
baik bagi seseorang dan senangkanlah mereka.
·
Biarkanlah tirai
jendela tetap terbuka. Biarlah cahaya dan sinar matahari masuk.
·
Milikilah lampu
yang terang dalam rumah dan ditempat kerja.
·
Nikmatilah jika
berada diluar rumah dibawah sinar matahari bahkan jika cuaca sejuk ataupun
dingin.
·
Ambillah liburan
musim dingin ke tempat-tempat yang hangat ataupun cerah.
·
Pindahlah ketempat
dimana matahari bersinar pada waktu musim salju.
Apakah anda perna mengalami atau menderita gejala
SAD? Apakah engkau menjadi mudah marah
ketika membuat makanan didapur dan disana tidak ada cukup cahaya? Apa yang akan anda lakukan untuk menolong
meringankan kekacauan emosi secara fisik?
Apakah anda mengenal seseorang yang memberikan resep terapi lampu kotak
oleh petugas kesehatan mereka? Bagaimana
itu mempengaruhi mereka secara emosional?
Cahaya menggembirakan hidup kita
Seorang pelukis kontemporer Thomas Kincaid telah
memenangkan penghargaan dunia untuk lukisan-lukisannya yang luar biasa yang
memiliki tema yang umum. Semua rumah
yang dilukisnya diatas kamvas jendela-jendelanya memiliki cahaya yang
terpancar. Orang-orang menyukai terang
dan kegembiraan dari cahaya hangat yang menyinari pada malam hari atau pada
malam yang gelalp. Pertengkaran dan
kemarahan menjadi berkurang ketika disana terdapat cahaya yang cukup. Cahaya membuat hati menjadi lebih gembira dan
memberikan suatu perasaan yang nyaman didalam.
Cahaya untuk kehidupan
Pada waktu-waktu dalam kehidupan kita nampaknya bahwa
kita semua menghadapi musim salju dari penyakita, trauma, dan tragedi. Ketika tahun-tahun musim salju tiba, maka
hadirlah penyakit SAD seperti Sickness (sakit), Aging (penuaan), dan Death
(kematian). Tapi Allah akan bersamamu
untuk melewati akan musim-musim tersebut dalam hidupmu – mulai dari masa muda
mu hingga pada masa tua. Dia tidak perna
akan meninggalkan engkau atau pun membiarkan engkau – tidak perna! Yesus adalah
terang dunia, dan Dia peduli ketika anda mengalami SAD ketika anda menjadi
lebih tua.
Jadilah terang!
Yesus membawa
terang – Yohanes 1 : 4
“Aku (Yesus) adalah
terang dunia” – Yohanes 8 : 12
“Kamu adalah terang
dunia” – Matius 5 : 14
Musim salju kehidupan dapat menjadi saat yang penuh
tantangan, tapi bagi sebagian besar generasi yang sudah tua mereka juga
menyediakan waktu yang lebih untuk berjemur dibawah belajar akan Firman Tuhan,
yang membawa harapan, keberanian, dan terang didalam gelap.
Akhir cerita
Dalam cerita Sir Ernest Shackleton, orang yang terdampar
melewati musim dingin yang gelap dan panjang di Antartika dan mengalami banyak
depresi dan kecil hati. Mereka sangat
merindukan dua hal: Kembalinya sinar
matahari dan seorang penyelamat untuk menyelamatkan mereka.
Orang-orang yang terdampar itu tidak dapat menyelamatkan
diri mereka, tapi Shacklton menyeberangi lautan yang paling ganas diplanet ini pada musim salju,
dan dengan dua orang sahabat yang dapat dipercaya, mendaki tebing-tebing curam
dipegunungan yang belum perna dilintasi oleh manusia sebelumnya. Pada
malam itu, ketika mereka menhindari bagian yang retak di es, dimana satu
langkah yang salah dapat mengakibatkan kematian, ketiganya merasakan kehadiran Mahluk
keempat yang misterius yang sedang bergerak selangkah demi selangkah bersama
mereka. Mereka menyelesaikan misi
mereka, kembali dengan kapal penolong ke Elephant Island, dan Sir Ernest
Shackleton menjadi penolong dari duapuluh tujuh orang pria. Tidak ada seorangpun dari mereka yang binasa.
Kabar baiknya adalah walaupun musim salju itu gelap,
dingin, dan sulit, itu tidak akan berlangsung selamanya. Kekuatannya pada akhirnya akan
dihancurkan. Matahari akan terbit dilangit
dan menghangatkan bumi dan hati kita.
Ini juga benar bagi anda.
Mungkin anda dikelilingi oleh musim dingin perceraian, krisis keluarga,
situasi keuangan yang sulit, depresi, dan keputusasaan. Tapi dalam kegelapan pencobaan, anda akan
menemukan Seorang yang telah menyeberangi air yang membeku dan berani
menghadapi tebing pegunungan yang nampaknya mustahil untuk dilewati dan datang
membawa pertolongan kepada anda. Dia
disisi anda berjalan bersamamu selangkah demi selangkah, ketika anda menyeberangi
halangan yang nampaknya mustahil. Orang
itu adalah Yesus, Terang dunia, Matahari Kebenaran. Apakah anda mau Terangnya menerangi hidupmu
dan kehadiran Nya menuntun dan menyelamatkan mu?
Yesus ada bersama-sama dengan anda, tidak peduli apa yang
akan anda jalani dalam kehidupanmu. Dia
berjalan disampingmu bahkan ketika anda berada didalam gelap, ketika anda
merasa bahwa anda telah kehilangan harapan.
Janganlah takut untuk berpaling kepada Nya, meminta terang yang telah
Dia janjikan, untuk memberikan sukacita dan kedamaian kedalam hidupmu. Percayalah kepada Nya.
“Tetapi kamu yang takut akan nama-Ku, bagimu akan terbit surya kebenaran
dengan kesembuhan pada sayapnya.” (Maleaki 4 : 2)
Doa
Terima kasih, Tuhan, untuk keajaiban penyembuhan dari
sinar matahari dan untuk kekuatan dan kesehatan yang diberikan oleh sinarnya
kepada tubuh kami. Tolonglah saya untuk
menjadwalkan kegiatan sehari-hari saya untuk berjemur dibawah sinar matahari
penyembuh dan untuk menikmati terapi vitamin D yang tepat. Terima kasih untuk pengorbanan Yesus yang
telah menyingkirkan kegelapan hidup dan membawa kehangatan, terang dan
kebahagiaan. Tolonglah saya untuk dapat
mengembangkan suatu hubungan denga Terang Dunia supaya saya dapat menjadi
terang bagi mereka yang ada disekitar saya. Amin.
Refleksi/Diskusi
1.
Informasi apa dari
sinar matahari yang berkesan padamu?
2.
Cobalah mengingat
waktu dimana anda merasa lebih baik ketika anda berada dibawah sinar matahari
atau ruangan yang terang.
3.
Apa yang nampaknya
menolong meningkatkan emosi anda ketika tidak terdapat cukup cahaya dirumahmu
atau ditempat kerjamu, ketika langit berawan atau anda mengalami kemurungan
musim salju? Apa yang menolong anda
melihat sisi terang dari hidup dan membawakan anda harapan dan kegembiraan?
4.
Apakah anda
mengenal teman-teman atau anggota keluarga yang menderita SAD selama
bulan-bulan musim salju dan merasa kurang tenaga dan semangat untuk hidup? Bagaimana anda dapat menolong mereka?
5.
Pengalaman apa yang
anda miliki ketika musim salju membawa berkat yang besar untuk anda dan orang
lain?
Refleksi Pribadi
1.
Apakah saya
mengambil waktu 10 – 15 menit dibawah sinar matahari secara langsung paling
kurang tiga atau empat kali seminggu?
2.
Haruskah saya
merencanakan satu jadwal untuk berada diluar ruamh hampir setiap hari untuk
mendapatkan obat yang ajaib – sinar matahari?
3.
Haruskah saya
bertanya pada dokter saya untuk melakukan tes vitamin D?
4.
Apakah tes vitamin
D saya menunjukkan kurangnya vitamin D?
5.
Apa rencana musim
panas dan musim dingin saya untuk memperoleh vitamin D dari sinar matahari atau
suplemen?
6.
Pengalaman apa yang
saya miliki ketika membagikan kebahagiaan sinar matahari dengan orang lain?
7.
Apakah saya telah
menerima Yesus sebagai terang bagi dunia saya?
Apakah ada yang menghalangi saya untuk mengundang Matahari Kebenaran
untuk berjalan bersama saya dalam perjalanan kerohanian saya?
Tujuan
Saya bermaksud untuk mendapatkan sinar matahari yang
cukup dan tingkat vitamin D dengan :
·
Membuka tirai dan
jendela dan membiarkan sinar matahari
masuk kerumah saya.
·
Berjalan-jalan
selama waktu makan siang selama 10 – 15 menit pada tengah hari.
·
Menambahkan lebih
banyak jendela dirumah .
·
Mengkonsumsi paling
kurang 2.000 IU vitamin D3 setiap hari.
·
Berkonsultasi
dengan dokter saya untuk melakukan tes lab vitamin D.
Refleksi Personal Keluarga
1.
Apa kegiatan keluarga
berjemur dan menyenangkan yang dapat kita lakukan sebagai satu keluarga selama
musim semi, panas, gugur dan bahkan musim salju?
2.
Resiko apa dari
terlalu banyak atau terlalu sedikit sinar matahari? Saya akan mendiskusikannya dengan anggota
keluarga saya.
BAGAN VITAMIN SINAR MATAHARIKU
Taruhlah J setiap kali anda
terkena sinar matahari secara langsung 10 – 15 menit di tengah hari, hingga 3-4
kali seminggu. Juga catatlah IU vitamin
D3 yang anda konsumsi setiap hari.
Disarankan minimal 2000 IU.
Contoh
|
Ming.
|
Senin
|
Selasa
|
Rabu
|
Kamis
|
Jumat
|
Sabtu
|
|
Minggu1
|
J
|
|||||||
Minggu2
|
2000
|
Ringkasan Opini terkini dari para Ahli Ilmiah tentang
Vitamin D
Edward Giovannucci, seorang profesor nutrisi dan
epidemologi di Harvard School of Public Health, menyatakan “bahwa 30 orang
meninggal dari kanker ini untuk setiap satu orang yang meninggal karena kanker
kulit.”7 Jadi kita perlu
untuk berada langsung dibawah sinar matahari dan potensi dari penyebab
kanker dalam pandangan bersama
pencegahan kanker!
Mayoritas orang Amerika, Canada dan Eropa memiliki
tingkat darah yang rendah dari vitamin D dan tidak menyadarinya. Berjuta orang menderita penyakit yang tidak
dapat dijelaskan dan kekacauan kronis yang muncul berhubungan dengan vitamin D.8 Kegemukan adalah salah satu faktor yang
menyumbang pada kekurangan vitamin D karena tubuh kelebihan lemak menyerap
vitamin D, maka mengurangi tingkatnya dalam darah.
Epidemi dunia
Vitamin D merupakan kekurangan yang paling bersar di
dunia yang beradab. Survei menunjukkan
bahwa paling kurang 70% dari semua orang Amerika kekurangan vitamin D, dan
lebih dari 85% wanita Afrika-Amerka sejak kanak-kanak kekurangan. 48% dari wanita muda berusia 9 – 11
kekurangan. 76% dari ibu hamil menderita
kekurangan vitamin D yang menyebabkan kekurangan yang mencapai bayi yang belum
dilahirkan. 90% dari semua pasien yang
ada di Rumah Sakit juga kekurangan, dan 99% dari pasien yang dirawat dirumah
kekurangan. 65% penduduk Chicago
kekurangan dan bahkan para dokter yang tinggal di bagian selatan Florida
kekurangan sebesar 42%. Dan diperkirakan
bahwa paling kurang 1 milyar orang diseluruh dunia kekurangan vitamin D.9
Walaupun vitamin D secara tehknis bukanlah vitamin dan
bekerja lebih secara hormon, itu merupakan faktor utama untuk mengatur banyak
proses dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menjadi kontribusi untuk atau
menyebabkan :10
·
Gangguan
pertumbuhan seluler dan penyakit fungsi genetik dan kekacauan (vitamin D
mengatur kegiatan lebih dari dua ribu gen atau sekitar 10% genom (satu gugus
kromosom yang selaras dengan satu gugus sel dari satu jenis) manusia)
·
Paling sedikit
tujuh belas jenis kanker
·
Penyakit jantung,
stroke, darah tinggi
·
Penyakit autoimune
– sklerosis (penyakit pengerasan jaringan tubuh) menjadi berlipat ganda, lupus,
dan diabetes psoriasis, depresi, dan SAD
·
Nyeri yang kronis
·
Osteoarthiritisk,
osteoporosis (menjaga tingkat kalsium yang tepat dalam darah)
·
Otot-otot menjadi
lemah dan percuma
·
Lahir cacat
·
Penyakit
periodontal
·
Influensa, infeksi
pernafasan
·
Kegemukan
(kegemukan dapat menyebabkan kekurangan vitamin D karena lemak tubuh
memindahkan vitamin D dari sirkulasi)
·
Rikets (sejenis
penyakit tulang)
Fakta tambahan tentang vitamin D11
·
Empat puluh dua
persen para remaja tidak memiliki tingkat vitamin D yang tepat
·
Orang yang berkulit
terang membutuhkan 10 -15 menit di bawah sinar matahari tengah hari sebanyak
tiga atau empat kali seminggu.
·
Orang yang berkulit
gelap membutuhkan dua kali jumlah waktu diatas dengan kulit yang terbuka.
·
Makanan yang paling
bergizi tidak akan memberikan vitamin D yang tepat untuk mencegah penyakit;
terkena sinar matahari secara langsung itu penting. Setiap jaringan dan sel dalam tubuh
membutuhkan vitamin D untuk berfungsi pada tingkat yang optimal.
Penelitian kanker menunjukkan:
·
Ketika vitamin D
diberikan kepada tikus-tikus dengan penyakit kanker usus, pengurangan tumor di
amati.
·
Vitamin D menolong
untuk mencegah atau mematikan kanker. 2000 IU atau lebih dalam satu hari dapat
memotong resiko kanker usus sebesar dua per tiga
·
Jika seorang
perokok mengkonsumsi 2000+IU vitamin D, itu tidak akan meniadakan resiko kanker
karena merokok.
·
Vitamin D tingkat
tinggi tidak akan mencegah seorang pemabuk menderita kanker esofagus (saluran
yang menghubungkan tekak dengan lambung)/
·
Pria yang bekerja
didalam ruangan akan menderita kanker prostat empat tahun lebih awal
dibandingkan mereka yang bekerja diluar ruangan.
·
Pasien kanker yang
mendapatkan dosis tinggi vitamin D selama pengobatan chemo memiliki lebih
sedikit efek samping, darah yang menggumpal, dan komplikasi yang serius.
·
Wanita yang
berkulit gelap memiliki resiko yang lebih besar dari kanker payudara yang
agresif, tapi suplementasi vitamin D dan terkena matahari secara langsung dapat
mengurangi resiko-resiko tersebut.
Diabetes: dimana
tidak terdapat sinar matahari yang cukup, anak-anak yang mengkonsumsi suplemen
vitamin D memiliki 80 persen lebih kurang kesempatannya untuk mendapatkan
diabetes.
Jantung: Di area
dimana hanya ada suplay sinar matahari yang pendek, suplemen vitamin D dan
kalsium dapat menolong melindungi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit
jantung. Pada musim salju, ketika sinar
matahari berkurang, ada banyak kematian yang disebabkan oleh penyakit
jantung. Vitamin D dapat merendahkan
tingkat inflamasi, yang menjadi kontribusi terhadap penyakit jantung.
Sumber-sumber
· Cairan vitamin D3 sangatlah direkomendasikan. Belilah diapotik terdekat atau pesan secara online
·
Terapi cahaya dapat
digunakan untuk SAD (Seasonal Affective Disorder) untuk menolong mengatur
kembali jam tubuhmu dan meningkatkan produksi melatonin. Konsultasi petugas kesehatan anda untuk
merekomendasikan produk yang akan digunakan.· Cairan vitamin D3 sangatlah direkomendasikan. Belilah diapotik terdekat atau pesan secara online
Referensi
1.
Kathleen M. Egan, Jeffrey a. Sosman, and William J. Blot, “Sunlight and
Reduced risk of Cancer: Is The Real Story Vitamin D?” Journal of the National Cancer Institute 97, no. 3 (February 2,
2005), 161-163, http://www.jnci.oxford-jounals.org/content/97/3/161.full.pdf.
2.
“cigarette Smoking and Cancer,” eMedTV, http://lung-cancer.emedtv.com/cigarettes/cigarette-smoking-and-cancer.html; C. F. Garland and C. A. Baggerly,
“Disease Incidence Prevention by Serum 25(OH)D Level,” bar chart, October 16,
2008, http://www.grassrootshealth.org/download/disease_incidence_prev_chart_101608.pdf.
3.
Garland and Baggerly, “Disease Incidence Prevention by Serum 25(OH)D
Level.”
4.
Jeffrey M. Walch, Bruce S. Rabin, Richard Day, Jessica N. Williams, Krissy
Choi, and James D. Kang, “The Effect of Sunlight on Postoperative Analgesic
Medication Use: A Prospective Study of Patients Undergoing Spinal Surgery,” Psychosomatic Medicine 67, no. 1 (2005):
156-163. doi:10.1097/01.psy.0000149258.42508.70.
5.
Norman E. Rosenthal, Winter Blues:
Seasonal Affective Disorder, What It Is and How to Overcome It (New York:
Guilford Press, 1993), 20-24.
6.
Gloria McVeigh, “Less Sunlight, More Cravings,” Prevention, February 2005, 80.
7.
Craig Lambert, “Too Much Sunscreen?”
Harvard Magazine, September-October
2005, http://harvardmagazine.com/2005/09/too-much-sunscreen.html.
8.
Daniel J. Raiten and Mary Frances Picciano, “Vitamin D and health in the
21st century: bone and beyond. Executive summary,” American Journal of Clinical Nutrition 80, no. 6 (December 2004):
1673S-77S.
9.
Terri Saunders, “The Modern Epidemic of Vitamin D Deficiency,” http://www.docstoc.com/docs/42076117/The-Modern-Epidemic-of-Vitamin-D-Deficiency.
10.
List extracted from Walter Sorochan, “Vitamin D and Sunlight Exposure
Review,” http://www.freegrab.net/vitad.htm. The site lists current research on each
topic.
11.
Condesed and adapted from Paula Dranov, ‘The Miracle Vitamin,” Reader’s Digest, September 2006,
163-169.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar