Jose,
dipanggil Rambo, adalah sangat terampil dalam seni bela diri. Ketika ia kembali
ke tempat asalnya di Guam, ia diakui sebagai seorang pembicara dan menjadi
ketua dalam mengajar bahasa daerah Chamarro di sekolah-sekolah negeri di pulau
tersebut. Tetapi krisis dan depresi membuatnya kewalahan. Istrinya meninggalkan
dia, dan kemudian cucu wanitanya membunuh diri. Sesuatu putus dan Jose memulai
kehidupan seorang tuna wisma di taman di tepi pantai. Itu adalah tempat yang
sulit untuk tinggal. Satu hari, tiga orang tuna wisma lainnya bersekeongkol
untuk menyerang Jose. Beberapa saat kemudian ketiganya terkapar tak sadarkan
diri. Kabarpun tersebut. “Jangan ganggu Jose.” Jose menandai pavilyun
pribadinya dan mengelilingan dengan parang-parang yang ditancapkan ke tanah.
Pada
satu bulan November, Nelly Joy Roberts, seorang pembawa acara radio terkenal di
JOY 92 FM, Stasiun Radio Guam, dengan air mata memohon kepada komunitas gereja
untuk melakukan sesuatu untuk para tunawisma agar merayakan Hari Pengucapan
Syukur. “Apakah anda akan membantu saya?” ia bertanya. Komunitas umat percaya
bergembira menolongnya. Mengapa tidak? Nama gereja mereka dalam bahasa daerah
Chamorro adalah Maraguiya,yang
artinya “Kasih yang menjangkau ke luar.”
Pesta
yang direncanakan untuk para tuna wisma di tepi pantai dimulai dengan khotbah.
Beberapa orang tuna wisma memperhatikan dari seberang jalan, dan Jose, sudah
bercukur dan rapih, adalah satu-satunya tuna wisma yang hadir. Ketika khotbah
selesai, orang-organ tuna wisma yang memperhatikan dari seberang jalan datang
untuk pesta Pengucapan Syukur yang lezat dimasak di rumah. Dr. Wes Youngberng,
yang juga menghadiri acara gerejani itu, telah berharap akan menjalankan suatu
program pemulihan depresi yang baru di kliniknya. Secara emosional tergerakoleh
kemungkinan membantu para tuna wisma ini, ia mengumumkan bahwa program itu akan
dimulai pada minggu depannya. Jose tampaknya tertarik untuk hadir.
Hari
pertama dari Seminar Pemulihan Depresi tiba. Dr. Wes sibuk dengan janjian
pasien. Tiba-tiba ia mengingat, Seseorang
harus pergi dan menjemput Jose dan bawa dia untuk ikut program. Ia
memanggil hanya satu keluarga. Suaminya telah pergi, tetapi sang istri, Mina,
ibu dari 3 anak kecil, setuju. Mina tidak tahu (dan tidak seorangpun di gereja
tahu) bahwa Jose adalah seorang yang sangat suka mengamuk, bersenjata, dan
sedang dirawat psikiater pada saat tersebut.
Jose
telah tidur pada pagi hari itu, dan tentu semua orang di sekitarnya
membiarkannya sendiri. Tiba-tiba Jose dibangunkan karena seorang wanita muda
memperkenalkan diri sebagai Mina, dan putranya yang kecil Zachary, sedang
menengok ke bawah kepadanya. Ia mengundangnya ke pertemuan dan menyediakan
tranportasi. Jose menikmati pertemuan-pertemuan dan tidak alpa satu kalipun
dari sepuluh kali selama masa 6 minggu. Pada saat ini, seluruh komunitas iman
sedang mendoakan Jose, dan betapa suatu jawaban Allah kepada doa-doa mereka!
Setiap
minggu, Dr. Youngberg mempresentasikan strategi-strategi WIN! Wellness kepada
para peserta tentang apa yang mereka bisa buat untuk mengatasi depresi. Ide
umumnya adalah, “Ikutilah rencanamu (bukan perasaanmu saat ini).” Pekerjaan
rumah diberikan tentang pergi ke luar di matahari, membaca Alkitab, meminum
cukup air jernih, makan makanan yang tepat, dan bergerak badan setiap hari. Setiap
kali Jose datang ke suatu pertemuan ia akan menyatakan dengan penuh kemenangan,
“Saya melakukan segala yang saya pelajari minggu yang lalu.”
Di
taman tanpa rumah itu, makanan utamanya adalah nasi putih dengan rusuk panggang
dan bir. Tentu, semua hal ini hanya memperparah depresi. Jose mulai makan
sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan bijian utuh. Ia dengan penuh
kemenangan mengumumkan ketika ia muncul pada pertemuan bahwa ia sedang membaca
Alkitab, mendengar musik klasik, dan mendengar bahan edukasi tambahan dari
pimpinan seminar melalui alat DVD yang Dr. Wes telah berikan kepadanya.
Tidak
seorangpun tahu bahwa Jose bersenjata. Tetapi ketika Jose mendengarkan DVD yang
diberikan kepadanya, ia menjadi marah. Ia mendengarkan khotbah-khotbah di Radio
Kristen Sedunia dalam bahasa Jepang, Inggir dan Filipina—tetapi tidak ada, tidak ada dalam bahasa daerah Guam yang
disebut Chamorro. Ia mengeluh, dan Dr. Youngberg berkata, “Jose, itu
pekerjaanmu. Andalah ahlinya.” Mereka baru saja mengetahui bahwa Jose adalah
ahli bahasa Chamorro yang paling maju dimanapun juga. Dengan berjalannya waktu,
Jose berakhir dengan membuat programnya sendiri dalam bahwa Chamoor pada JOY 92
FM. Dan begita gembiranya para warga Guam yang lebih tua yang belum menguasai
bahasa Inggir atau yang hanya ingin mendengar bahasa daerahnya. Mereka gembira,
dan demikian juga Jose. Jose mulai memberikan pelajaran-pelajaran Alkitab,
mendoakan doa-doa yang indah, dan menyebut dirinya, “Saudara Jose.”
Satu setengah tahun berlalu. Satu
hari Jose mengaku kepada Dr. Wes, “Chellu
(Saudara), hari Selasa pertama saya datang ke pertemua saya telah
memutuskan untuk mengakhiri semuanya. Hari Senin adalah hari yang sangat
mengecewakan. Ketika saya tidur saya telah memutuskan bahwa pada pagi hari saya
akan mengambil nyawa saya sendiri. Tetapi ketika saya bangun, nampaklah wanita
muda yang seperti malaikat Mina dan putra kecilnya, menengok ke bawah kepada
saya dan memanggil nama saya. Mereka telah menyelamatkan saya dari bunuh diri.
Jika orang-orang yang luar biasa dari Maraguiya
(“Kasih yang menjangkau ke luar”)
tidak menjangkau ke luar kepada saya, saya mungkin telah bergabung dengan cucu
saya melakukan bunuh diri.”
Jose dibaptis sebagai anggota dari
Maraguiya dan sudah menjadi diakon
yang diurapi di kelompok imani itu. Allah terus menggunakan Jose dengan cara
yang luar biasa. Tidak lagi ia membuat musuhnya ketakutan karena seni bela
dirinya; sekarang ia menghangatkan hati mereka, memperkenalkan mereka kepada
sahabat karibnya, Yesus. Ribuan telah diberkati sementara ahli bahasa ini
memberikan kesaksiannya melalui radio dan televsisi kepada pulau-pulau di
Pasifik Selatan.
Semua ini terjadi karena ada
suatu kelompok sosial yang peduli kepada orang-orang tak berumah. Kita tidak
pernah boleh meremehkan kuasa dari suatu ide. Ide itu mungkin berasal dari
Tuhan!
John Donne, pujangga Inggris,
menuliskan, “Tidak seorangpun menyerupai pulau, seluruhnya adalah dirinya;
setiap orang adalah bagian dari benua, bagian dari daratan utama... Setiap
kematian orang mengecilkan saya, karena saya terkait dalam kemanusiaan.” Orang
butuh orang. Semua butuh semua. Orang diciptakan untuk hubungan sosial dan
kesehatan mereka mencapai ekspresi terlengkap bila dalam jaringan sosial yang
positif—melayani dengan tidak mementingkan diri orang-orang yang membutuh
pertolongan.
Dukungan
Sosial dan Kesehatan
Penelitian Alameda Country
(California) yang terkenal (1972) menemukan 7 kebiasaan fisik yang menentukan
panjang umur: makan sarapan pagi, tidur cukup, gerak badan teratus,
mempertahankan berat badan tepat, tidak pernah merokok, menggunakan alkohol
secara moderat atau tidak sama sekali, dan tidak makan di antara waktu makan.
Keheranan terjadi ketika
penelitian lanjutan dari populasi yang sama dilaporkan tahun 1979 bahwa
orang-orang yang tidak mempunyai sahabat atau dukungan sosial adalah 2-3 kali
lebih beresiko mati dini dari segala penyebab dibandingkan dengan mereka yang
memiliki sahabat dan merasakan dukungan sosial. Penelitian ini mendukung ide
bahwa praktek-praktek pola hidup adalah lebih penting dari pada status
kesehatan awal dalam menentukan siapa akan hidup dan siapa akan mati. Secara
mengagumkan, 25 tahun kemudian pada ilmuwan melaporkan bahwa suatu jaras
bagaimana ini bisa terjadi. Hawkley dan Cacioppo memberikan bukti kuat bahwa
peningkatan dukungan sosial meningkatkan kesehatan seseorang oleh menahan stres
emosional dan dengan demikian meningkatkan fungsi imun. Kesepian dan
berkurangannya dukungan sosial meningkatkan stres dan dengan demikian
mengurangi fungsi imun.
Delapan penelitian skala besar di
duna negara Skandinavia dan AS selama masa 15 tahun melaporkan riset tentang
hubungan antara isolasi sosial dan kematian dan penyakit dari berbagai
penyebab. Dalam kesimpulannya ditemukan: “Mereka yang adalah terisolasi sosial
memiliki sekurang-kurangnya 2-5 kali resiko kematian dini dari berbagai
penyebab dibanding mereka yang memiliki rasa terhubung dan berkomunitas yang
kuat.”
Kualitas dan hubungan sosial
adalah lebih penting dari pada kuantitas dari hubungan-hubungan itu. Di
Universitas Yale, para peneliti mempelajari 119 pria dan 40 wanitia yang sedang
mengalami pemeriksaan angiografi jantung (suatu filem sinar X tentang
penyumbatan pembuluh-pembuluh darah jantung). “Para peneliti menemukan bahwa
perasaan dicintai dan didukung secara emosional adalah peramal yang lebih
penting tentang beratnya penyumbatan arteri jantung dibandingkan jumlah
hubungan yang dimiliki seseorang.”
Suatu penelitian Universitas Case
Western Reserve tentang sekitar 10.000 pria menanyakan pertanyaan sederhanan,
“Apakah istrimu menunjukkan kepadamu kasihnya?” Mereka yang memberi respons
“ya” memiliki nyeri dada yang kurang. Kepada mereka yang menjawab “tidak”
memiliki nyeri dada (angina) dua kali lipat. Para peneliti menyimpulkan, “Kasih
dan dukungan sang istri adalah suatu faktor penyeimbang penting yang nampaknya
mengurangi resiko angina pektoris (dari dada) bahkan dalam keadaan
faktor-faktor resiko yang tinggi.” Dr. Ornish menyimpulkan bahwa “walaupun makanan,
tekanan darah, dan faktor-faktor resiko lainnya memainkan peranan dalam
mengembangkan penyakit jantung dan angina, gaya-gaya ini dapat secara bermakan
diperantarai oleh hubungan penuh kasih sayang.”
Suatu penelitian 8.500 pria
menunjukkan bahwa orang-orang yang menjawab pertanyaan survei dengan jawaban,
“Istri saya tidak mencintai saya” memiliki tiga
kali lipat borok lambung ketimbang pria lain yang melaporkan bahwa
istri-istri mereka menunjukkan kasih dan dukungan.
Dukungan
Sosial dan Kesehatan Jiwa
Orang-orang yang menderita
depresi, stres, dan kesepian melaporkan perubahan imun terkait tidur. Terdapat
lebih kurang istirahat dan pemulihan. Kesehatan jiwa yang buruk dan penggunaan
bahan dapat menyebabkan masalah dengan dukungan sosial dan dapat memperbesar
rasa kesepiaan. Oleh sebab itu adalah penting untuk menghubungkan kembali
(reconnect) orang-orang dengan orang lain dalam cara-cara sehat dan suportif
sebagai bagian untuk secara sukses mengobati kesehatan jiwa atau
masalah-masalah penggunaan bahan.
Koneksi atau ikatan kepada orang
lain dapat memiliki dampak positif kepada kesehatan mental kita.
Penelitian-penelitian menunjukkan bahwa faktor-faktor yang meningkatkan dan
melindungi kesehatan jiwa orang muda mencakup hubungan dengan orangtuanya yang
kokoh, rasa dimiliki, ketrampilan sosialisasi yang baik, dan jaringan-jaringan
pendukung. Komunitas-komunitas yang
terkoneksi dengan baik dengan jaringan sosial kokoh akan lebih mungkin
bermanfaat oleh angka kriminalitas yang lebih rendah, lebih sehat, pencapain
akademik lebih tinggi, dan pertumbuhan ekonomi yang lebih baik.
Kita manusia nampaknya mempunya
suatu kebutuhan untuk merasa terkoneksi dengan seseorang, kepada kelompok atau
maksud tujuan yang layak. Bilamana kita merasa terkoneksi, kita akan tidak
begitu kesepian dan akan menjadi lebih bahagia dan lebih sehat juga.
Dengan
kita menjadi mengenal orang-orang baru, kita meningkatkan lingkaran teman-teman
kita, yang dapat membutuhkan dukungan sosial pada suatu titik atau dimana kita
dapat butuhkan mereka di saat-saat sulit. Sahabat-sahabat adalah sangat
penting. Bagaimana saya meningkatkan lingkarang teman-temanku?
TIPS
UNTUK MEMBUAT TEMAN
·
Jadilah seorang yang suka bersahabat
yang mudah untuk diajak bicara. Buku yang Baik itu berkata, “Seorang yang
memiliki teman-teman haruslah menjadi orang yang suka bersahabat.”
·
Jadilah bersemangat dan gembira.
Kembangkanlah optimisme dan rasa humor.
·
Bagikanlah kata-kata penyemangat dan
jadilah pendengar yang baik.
·
Buatlah kawan-kawan oleh bergabung
dengan suatu kelompok gerak badan atau program gym, atau mulaikan suatu
kelompok berjalan kaki.
·
Ikutilah kelas-kelas malam di perguruan
tinggi komunitas atau gerejani. Carilah orang-orang dengan hobby atau tujuan
yang serupa anda.
·
Putuskan untuk membuat teman-teman dan
terus berhubungan. Carilah teman-teman lama sejak dari waktu sekolahan.
Jawablah email-email yang sah. Balaslah undangan.
·
Jangan membuat orang kewalahan dengan
tuntutan-tuntutan, dan hindari membuat pendapat kesimpulan yang tidak pada
tempatnya.
·
Pilihlah teman-teman yang tidak terlibat
dalam perilaku tidak sehat seperti penyalahgunaan alkohol dan zat larangan.
·
Hitunglah berkat-berkatmu. Jadilah
seorang yang suka berterima kasih, dan tunjukkanlah apresiasimu kepada orang
lain dengan berbagai cara—berikan hadiah, gunakan waktu dengan mereka, membantu
mereka melakukan tugas yang sulit.
Dimensi
Rohani dari Dukungan Sosial
Kita tidak bisa sepenuhnya
mengembangkan semua dimensi jika kita hidup terpisah dan tersendiri sebagai
orang yang hidup menyendiri (hermit).
Kita membutuhkan kelompok-kelompok dukungan sosial untuk pengayaan,
kesejahteraan dan agar bisa bergerak melampaui diri dan membantu orang lain.
Ini adalah bagian dari pengembangan tabiat. Untuk bisa membantu orang lain
adalah suatu berkat rangkap dua, membantu si penerima dan juga si pemberi.
Jeannie terperangkap dalam
macetnya lalu lintas ketika mobilnya mulai terbatuk-batuk. Ia baru saja keluar
dari sebuah stasiun pengisi bahan bakar ketika ia melihat adalah seorang wanita
yang menangis keluar dari stasiun tersebut. Wanita ini baru sanggup membayar
$4.95 untuk bahan bakar ke mobilnya, yang dipenuhi 3 anak-anak. Ia bersembunyi
di belakang pompa bahan bakar supaya anak-anaknya tidak melihatnya menangis.
Jeannie bertanya, “Apakah segalanya baik-baik saja?” Kisahnya diungkapkan bahwa
pacar laki-lakinya yang telah menjadi ayah kepada anak-anak itu, telah pergi,
dan ia sedang berkendaraan menuju California ke rumah orangtuanya dan sudah
kehabisan uang. Anak-anak sudah kelaparan. Jeannie mengisi tangki bahan bakar
dari wanita yang malang ini, membelinya 4 kantong makanan di tempat jual
makanan siap saja di sebelahnya, dan melepaskan sarung tangannya, memberikannya
kepada orang asing yang kecewa tersebut untuk persiapan cuaca dingan di
hadapannya.
Bilamana kita memasang antena
rohani kita, Tuhan sering menaruh kita pada
jalan seseorang yang dalam kebutuhan dan berkata, “Pergilah tolong dia
untuk Saya.” Kita menjadi agen untuk Kelompok Pendukung Sorgawi. Dan siapakah
yang membutuhkan bantuan dari Kelompok Pendukung Sorgawi? Yaitu remaja yang
masalah-masalahnya lebih besar dari dirinya; seorang ibu yang telah kehilangan
bayinya sebelum pulang dari rumah sakit; ayah sendirian yang sulit untuk
menyiapkan makanan bergizi bagi dua anaknya yang lapar; orangtua duda yang
tidak bisa lagi menyetir mobil untuk membeli bahan-bahan makanannya.
Kita tidak bisa melakukan segala
sesuatu untuk semua orang, tetapi kita dapat membantu orang-orang pada
saat-saat kebutuhan, satu orang demi satu orang. Tuhan mengharapkan kita
melakukan hal ini. Kita harus selalu memasang antena kita untuk melihat apakah
kita bisa memberikan bantuan dukungan sosial kepada kelompok-kelompok khusus
seperti orangtua sendirian, orang muda, anak-ank dan orang lanjut usia.
Perlunya
seorang Sahabat Sejati
Yesus menceritakan perumpamaan
tentang seorang yang diserang oleh bandit-bandit pada suatu perjalanan. Mereka
mengambil baju dan uangnya, memukulinya, dan membiarkannya setengah mati di
sisi jalan. Secara kebetulan, seorang imam Yahudi melintas; tetapi ketika ia
melihat orang itu terbaring di sana, ia menyeberang ke sisi lain jalan dan
berlalu. Seorang asisten kuil berjalan melintas dan melihatnya terbaring di
sana, tetapi ia juga menyeberang ke sisi jalan sebelah.
Kemudian seorang Samaria yang
dilecehkan berjalan melintas, dan ketika ia melihat orang tersebut, ia
merasakan belas kasihan besar. Bertelut di sampinya, orang Samaria itu mengusap
luka-lukanya dengan obat dan membalutnya. Kemudian ia menaruh orang itu di atas
keledainya sendiri dan membawanya ke sebuah penginapan, dimana ia merawatnya.
Keesokan harinya ia memberikan penjaga penginapan dua keping perat dan memberi
tahunya untuk merawat orang tersebut. “Jika tagihannya lebih besar dari itu,”
ia berkata, “Saya akan membayar sisanya pada saat berikut saya datang kembali.”
Versi King James mengatakan,
“Seorang tertentu turun dari Yerusalem ke Yerikho.” Ia seorang yang tidak
diperkenalkan, tanpa wajah. Itu bisa anda atau saya. Pejalan yang malang itu
mungkin sedang mau pulang ke istri dan anaknya, yang sedang menanti
kepulangannya. Tetapi hal yang tidak diharapkan terjadi. Ia dirampok dan
mungkin ditusuk atau diserang dengan batu pada suatu kawasan yang sepi dan
terpencil.
Terdapat banyak orang terluka di
masyarakat kita. Mereka telah jatuh dalam keadaan sulit. Kadang-kadang itu
akibat kesalahan sendiri, tetapi kadang-kadang seseorang telah memanfaatkan
mereka. Iman dan asisten kuil yang telah lewat saja adalah pendukung negatif.
Mereka mempertambahkan rasa derita dan luka oleh melalaikan dia. Ia terluka dan
berdarah. Hidup sedang meredup dalam dirinya. Dalam tindakan-tindakan kasih
yang mendukung seperti yang dilakukan oleh Orang Samaria Baik Hati itu, kita
memiliki konsep cinta yang disengaja. Itu berarti menjadi terkait secara
pribadi dalam memenuhi kebutuhan orang-orang lain. Injil adalah pemulihan.
Dalam bahasa Grika aslinya,
kata-kata keselamatan dan penyembuhan adalah kata yang sama. Injil
pada dasarnya adalah berita gembira bahwa penyembuhan dan pemulihan sistem
pendukung yang sehat datang kepada semua yang membutuhkannya. Berapa banyak
orang yang terluka di jalan ke Yerikho? Berjuta-juta yang telah kena batu
bencana atau masalah kesehatan. Berjuta-juta lainnya sudah ditusuk oleh trauma
emosional, dan mereka terkapar di tepi jalan dalam keadaan terluka. Siapa yang
menolong mereka? Apakah mungkin bahwa Allah mau menggunakan anda untuk
memberikan tangan penolong kepada orang-orang lain yang dalam kebutuhan?
Bunda Teresa mengatakan:
Penyakit yang terbesar . . .
bukanlah TBC atau kusat; itu adalah keadaan tidak diinginkan, tidak dicintai,
dan tidak dirawat. Kita dapat menyembuhkan penyakit badani dengan obat, tetapi
hanya ada satu obat untuk kesepian, kewalahan dan ketidak-berdayaan yaitu
kasih. Banyak orang di dunia mati untuk sepotong roti, tetapi lebih banyak yang
mati karena sedikitnya cinta.
Buku Baik itu memberi tahu kita,
“Pikullah beban-beban sesamamu, dan dengan demikian memenuhi hukum Kristus.”
Terdapat banyak orang dewasa ini
yang menderita akibat kerusakan dari bencana alam, dan bilamana masa-masa yang
semakin sulit datang ke dunia, lebih banyak orang membutuhkan bantuan kita.
Bilamana kita bisa “menjangkau dan menyentuh seseorang,” itu akan menjadi
berkat baik kepada si pemberi maupun si penerima. Banyak kehidupan mahasisa perguruan tinggi
atau siswa sekolah menengah yang sudah diubah dengan cara positif bilaman
mereka diberikan waktu dan uang untuk membantu orang lain yang dalam kebutuhan
akibat peristiwa bencana yang merusak. Mereka pulang setelah hari kerja yang
keras, malam tidak tidur dan kondisi yang tidak nyaman namun mereka sudah
terberkati.
Masing-masing kita bisa membuat
perbedaan! Kita bisa menjangkau Jose-jose yang tidak punya rumah dan dalam
kewalahan. Kita bisa menjadi seperti Nelly Joy dan Mina, yang menggunakan waktu
dari hari mereka yang sibuk untuk memberikan tangan menolong dan empat roda
kepada seseorang yang sedang berpikir apakah ada orang yang peduli. Kelompok
sosial kita dapat menjadi seperti komunitas iman Maraguiya “Kasih yang menjangkau keluar”. Akan ada pahala kekal.
Doa
Tuah,
terima kasih Engkau telah menjangkau ke dunia kami ketika terjadi masalah.
Terima kasih bahwa ada orang yang masih peduli. Jadikanlah saya seperti Orang
Samaria yang Baik Hati. Bantulah saya untuk mau berhenti pada perjalanan
kehidupan dan memberikan tangan penolong kepada orang yang terluka dan tak
berdaya. Amin.
Renungkan/Diskusikan
1. Ingatlah
suatu waktu unik dimana anda menerima bantuan atau memberi bantuan. Siapa yang
menerima berkatnya?
2. Mengapa
atau bagaimanakah bahwa membuat baik kepada orang lain akan membuat anda lebih
sehat dan lebih kurang tertekan batin?
3. Pikirkanlah
saat-saat Allah memberkati anda atau anggota keluarga dan bercampur tangan
dalam masa krisis pribadi. Bagaimana anda tahu bahwa bantuan itu berasal dari
Tuhan? Apakah Tuhan menggunakan pria, wanita, dan anak-anak untuk membantu kita
sebagai jawaban dari doa seseorang yang lain? Mengapa?
4. Apakah
yang anda atau kelompok Keluarga Harapan
dan Kesehatan anda lakukan bagi seseorang supaya bisa memberi mereka
dukungan sosial?
Renungan
Pribadi
1. Apakah
dukungan sosial yang telah anda terima dari orang-orang lain yang peduli?
2. Suatu
cara untuk bersiap untuk krisis masa depan adalah membuat sahabat. Renungkanlah
bagaimana teman baik yang banyak anda miliki dan mengapa anda membutuhkan
persahabatan mereka. Jika anda tidak memiliki cukup banyak sahabat, apakah yang
dapat anda buat untuk memperluas lingkaran sahabat-sahabat anda yang berharga?
3. Jika
anda baru-baru saja turut menolong dalam suatu kelompok dukungan sosial, apakah
berkat-berkat yang anda terima?
4. Siapakah
di lingkungan tetanggamu atau komunitas imanmu membutuhkan bantuanmu?
5. Apakah
Allah sedang memberi kesan kepada anda untuk menolong seseorang dalam
kebutuhan?
Disengajakan
... Keinginan saya adalah
membantu seseorang atau suatu kelompok orang minggu ini. Siapakah seharusnya
itu?
... Saya berencana untuk
menyumbang pelayanan saya secara lokal pada komunitas atau suatu negera berkembang
atau ............................................
... Saya ingin menyumbang
pelayanan saya pada suatu kelompok misi di luar negaraku dimana saya
dibutuhkan.
Ingatlah: “Sebagaimana kamu melakukannya
kepada satu dari yang paling hina ini...
kamu sudah melakukannya kepadaKu.”
kamu sudah melakukannya kepadaKu.”
1. Bantulah
dalam dapur sup bagi mereka yang perlu diberi makan.
2. Berikan
kepada yang tuna wisma: makanan, kantong tidur, baju hangat dan sarung tangan,
tas ransel, shampoo, sabun, sikat gigi, pasta gigi, dll.
3. Pergilah
dalam pelayanan misi dan bantu proyek pembangunan.
4. Adopsi
sebuah keluarga atau kakek/nenek untk dibantu dan diundang pada masa Natal.
5. Jadilah
relawan dimana dibutuhkan.
6. Jadilah
relawan di panti asuh.
7. Sediakanlah
tas-tas untuk anak-anak angkat untuk tempat barang-barang mereka.
8. Bukalah
rumah anda untuk suatu kelompok dukungan doa bagi tetangga dan sahabat.
9. Jadilah
seorang pendukung untuk membawa pasien-pasien kanker pergi kemoterapi.
10. Bergabunglah
suatu tim medik untuk membantu orang miskin di negera berkembang.
11. Bawalah
remaja dan mahasiswa perguruan tinggi untuk misi bantuan bencana.
12. Mulaikan
suatu kelompok dukungan untuk kelompok kebutuhan khusus dalam komunitas.
13. Bebaskan
para petugas pelayanan yang perlu istirahat.
14. Jadilah
relawan untuk mendengarkan anak-anak membaca di sekolah.
15. Sediakanlah
makanan pada masa sakit, kematian atau krisis pada lingkungan tetangga.
16. Berdoalah
untuk, kuatkanlah, dan dukungan secara material orang yang telah kehilangan
pekerjaan.
17. Mulaikanlah
suatu Klub Sehat Kebugaran untuk membantu orang-orang lain memiliki hidup yang
balans/seimbang.
18. Bukalah
rumahmu sebagai Rumah Harapan dan Kesehatan dan bantulah orang-orang membuat
perubahan-perubahan pola hidup.
19. Teleponlah
orang-orang lanjut usia untuk bercakap, berdoa dan membantu menyelesaikan
masalah.
20. Kirimkanlah
paket-paket atau surat-surat kepada tentara atau wanita dinas militer.
21. Mintalah
remaja-remaja untuk membantu orang-orang lanjut usia menggunakan
komputer/internet.
22. Jadilah
seorang sahabat sejati untuk seseorang yang membutuhkan dukungan sosial.
23. Bergabunglah
dengan suatu komunitas gereja yang menjangkau keluar kepada orang-orang lain
dalam kebutuhan dan ambil bagian dalam kelompok-kelompok pendukung bagi orang
miskin dan papa, yang berduka, yang membutuhkan bantuan keuangan, dan pemulihan
akibat perceraian.
Laporan
Kemajuan Kebugaran 2
Selamat datang kepada Hidup Baru
Satu Pilihan demi Satu Pilihan!
Tandailah yang mana dari yang
berikut ini sudah menjadi bagian dari pola hidup seimbang sehari-hari anda oleh
suatu tanda “cek” sementara anda Berupaya
Bergerak Maju menuju perjalanan hidup anda yang lebih sehat, lebih bahagia
dan lebih suci. Bilamana anda mencapai tujuan-tujuan baru, catatlah tanggal
kemajuan pada bagan Kemajuan Kebugaran di bawah.
... Hidup sehari-hari saya lebih
seimbang (balans).
... Saya bergerak badan 5 sampai
7 kali seminggu selama 30 sampai 60 menit.
... Saya minum 5 sampai 8 gelas
air setiap hari.
... Saya makan 3 sampai 5 jenis
buah/berry setiap hari.
... Saya makan 3 sampai 8 jenis
sayur setiap hari termasuk sayur mentah dalam salad.
... Saya makan 4 sampai 5 jenis
kacangan setiap hari, dan membuat variasi dalam seminggu.
... Saya sedang bergerak maju
dalam diet berbasis tumbuhan—makan buah dan sayur.
... Saya pergi ke luar di
matahari antara pukul 10:00 dan 16:00 selama 10 menit, 3-4 kali seminggu.
... Saya mengasup 2.000 IU
vitamin D3 setiap hari.
... Saya menggunakan waktu
berkualitas dengan keluarga, muda dan tua.
... Saya suka mengampuni barang
siapa yang telah melukai saya.
... Saya sedang berupaya menuju
sikap positif—menjadi gembira dan suka menolong.
... Saya menangani krisis dengan
baik.
... Saya menyerahkan
krisis-krisis kepada Allah—bekerjasama denganNya dalam menyelesaikan
masalah-masalah kita.
... Saya sedang berupaya
melakukan tindakan-tindakan kasih kepada tetangga-tetangga saya.
... Saya sedang berusaha
mencintai orang yang sulit dicintai.
... Saya sedang bertumbuh dalam
praktek mencintai orang lain secara tanpa syarat bahkan ketika mereka tidak
baik-baik kepada saya, melukai perasaan saya dan bukan orang yang “kita ingin
cintai”.
... Saya memilih untuk menjadi
seorang yang mencintai oleh ... memberi, ... mengafirmasi (meneguhkan), ...
hadiah-hadiah kasih, ... menunjukkan apresiasi, ... menyentuh, ... melayani
sesama, ... menggunakan waktu dengan keluarga, ... melakukan tindakan-tindakan
kasih, ... menjadi seorang pembicara yang baik, ... memeluk.
... Saya sedang berusaha hidup
pola hidup sehat sehingga dapat menyetop gen-gen buruk warisan saya dan
menghidupkan gen-gen baik warisan saya.
... Saya sedang mengijinkan Allah
untuk membantu saya menangani keadaan-keadaan sulit dalam hidup saya.
... Saya bebas dari zat adiktif
di dalam tubuh saya: ... alkohol, ... tembakau, ... kafein, ... narkoba.
... Saya bersyukur kepada Allah
karena berkat-berkatNya sehari-hari.
... Saya memiliki komunikasi dua
arah dengan Allah oleh ... membaca Alkitab atau buku renungan setiap hari, dan
oleh ... berdoa setiap hari.
... Saya sedang berupaya
memperbaiki ketrampilan-ketrampilan berkomunikasi saya.
... Saya menunjukkan apresiasi
saya dengan sering kepada ... sahabat-sahabat, ... suami, ... istri, ...
anak-anak, ... orangtua, ... orang-orang lain.
... Karena udara segar begitu
penting untuk otak dan seluruh tubuh saya, saya ... berjalan-jalan di udara
segar, ... melakukan latihan-latihan bernafas dalam, ... membuka
jendela-jendela di rumahku untuk mendapatkan udara segar.
... Melindungi otak saya adalah
penting untuk saya, maka saya memilih untuk:
...
Memakai helm bila mengendarai sepeda/sepeda moto atau melakukan pekerjaan-pekerjaan
konstruksi.
...
Menonton media yang mengangkat dan menghindari media elektronik yang tidak
tepat rohaninya.
...
Menghindari mengasup zat-zat adiktif yang akan merusak otak saya.
...
Menikmati udara segar malam dan siang hari sehingga memperoleh cukup oksigen
untuk otak saya.
... Tujuan-tujuan lain dan
pencapaian-pencapaiannya adalah: ..........................................
Jika
anda melakukan hal-hal tersebut, resiko kesehatan anda akan menurun dan
kemungkinan anda hidup lebih panjang, lebih sehat, lebih bahagia akan sangat
meningkat.
“Saya bisa melakukan segala
sesuatu melalui Kristus, yang memberi saya kekuatan” (Pilipi 4:13, NLT)
“Jangan takut, karena Aku
besertamu, jangan gusar, karena Aku adalah Allahmu. Aku akan menguatkanmu, ya,
Aku akan menolongmu, Aku akan mengangkatmu dengan tangan kananKu yang kudus”
(Yesaya 41:10).
Doaku
untuk menumbuhkan hidup seimbang sehat fisik-mental-spiritual dan hubungan
dalam keluarga yang positif adalah:
..................................
..................................
Saya
memberikan syukur kepada Allah atas pertumbuhan dalam bidang-bidang ini:
..................................
..................................
Doa
untuk kebutuhan orang lain:
..................................
..................................
Tidak ada komentar:
Posting Komentar